Clases
Para la hora en grupo, con guía en el movimiento si estás arrancando.
Se mantiene la intensidad durante una hora.
RM-Box Río Cuarto
Elegí cómo moverte.
Clases en grupo, Open Box y musculación en el primer piso. El box abre de 7:00 a 22:00 en Ing. Dinkeldein 328.
07:00
Primera clase
22:00
Cierra el box
Primer piso
Musculación todo el día
Vos elegís
Tres formas de entrenar. Un mismo box.
Planes personalizados
Para un objetivo y seguimiento en el primer piso.
Un plan de musculación específico, pensado según lo que querés lograr.
Clases + musculación
Para la hora de clase y, tres días, el complemento arriba.
Grupal, y en momentos la opción de trabajar individual.
Si no podés a la mañana, en cualquier momento del día el primer piso está abierto para la musculación complementaria o tu plan personalizado.
Horarios
De 7 a 22, todos los días.
Las clases grupales tienen su bloque. Open Box es el espacio para entrenar a tu ritmo: planificación externa, personalizados con seguimiento o una clase individual.
La hora
- 01Llegada
- 02El movimiento del día
- 03El trabajo
- 04El cierre
Clases grupales
- Todos los días07:00 — 09:00
- Lunes, martes y viernes13:00 — 22:00
- Miércoles y jueves14:00 — 22:00
Open Box
Todos los días09:00 — 14:00
CrossFit salud
Primer piso, abierto todo el día.
Racks, poleas y césped para sumar fuerza, postura y un camino claro. Se usa antes o después de la clase, como complemento tres días, o con un plan personalizado. Te guiamos, lo adaptamos y el progreso es de a pasos.
No importa si hace años que no entrenás o si nunca hiciste CrossFit. Se arranca desde donde estás hoy. La primera vez, quien te da la clase lee cómo te movés, corrige el detalle y respeta tu nivel.
Elegir dónde entrenar es encontrar un lugar que te acompañe y te haga sostenerlo.
El trabajo
La clase se adapta a vos.
En el box se practican fuerza, levantamiento olímpico, gimnásticos y resistencia. Cada familia tiene su progresión: se empieza por la versión que podés hacer bien y se avanza sin saltear pasos. No te adaptás a la clase. La clase se adapta a vos.
Fuerza
Sentadilla, peso muerto, press y el resto de los básicos. Primero se afirma la posición y el recorrido. La carga sube cuando el movimiento está firme, de a pasos, sin saltear la base.
Levantamiento olímpico
Clean, jerk, clean and jerk y snatch. Se enseñan por partes, con palo o barra liviana, hasta juntar el movimiento completo. El peso entra cuando la técnica lo sostiene.
Gimnásticos
Dominadas, parada de manos, muscle-up, trepar la soga, saltos dobles y el trabajo en barra y anillas. Cada movimiento tiene una escala previa. Se practica la versión que sale con control, y desde ahí se avanza a la siguiente.
Resistencia
Correr, ski y remo. El trabajo puede ser por tiempo o por distancia, y el ritmo se ajusta a lo que podés sostener. La progresión está en la constancia y en ir ganando capacidad.
Nuestra mirada
Un objetivo, un plan y gente al lado.
Adaptar
antes que exigir.
Guiar
antes que improvisar.
Construir
antes que acelerar.
Planificación
No son entrenamientos sueltos. El plan marca qué se trabaja cada día y cómo se avanza.
Ciclo
Un bloque de semanas con un foco.
Descarga
Una semana más liviana para poder sostener.
Progresión
El camino hasta el movimiento, sin saltarlo.
Quiénes somos
Nuestro Staff.
Somos un grupo de personas apasionadas por el deporte. El foco es mejorar la calidad de vida, con el énfasis en las personas. Por eso cada uno está atento: lee cómo te movés, corrige el detalle y respeta tu nivel.
Ale
Seba
Gaba
Aldi
Rodri
El camino
Nos acompañan.
Las empresas que caminan con RM en el día a día del box.
Competencias
La competencia más linda del sur de Córdoba. FRAM es una competencia de CrossFit. Entre las competencias en Río Cuarto, la primera edición se corrió el 24 de octubre: la competencia del Coloso Banda Norte, en las instalaciones de la Asociación Atlética Banda Norte (AABN). Fue la primera. No va a ser la última.
- 24 oct
- Primera edición
- +190
- Atletas
- +20
- Boxes
- 3
- Estímulos
- 10
- Categorías
Levantamiento olímpico, gimnásticos y fuerza, y resistencia. Diez categorías, también en duplas. Pasaron más de 190 atletas y más de 20 boxes. En el box hay simulacros, competencias internas y atletas que viajan a representar a RM.
Boxes
Más de 20 boxes presentes.
Se presentaron en la primera edición de FRAM.
La competencia
Las que se sumaron a FRAM
Acompañaron la competencia.
Río Cuarto
CrossFit en Río Cuarto.
RM Crossfit es un box de CrossFit y crosstraining en Ing. Dinkeldein 328. Hay entrenamiento funcional en grupo, Open Box y clases personalizadas de fuerza. El box abre de 7 a 22, para quien arranca por salud y para quien quiere competir.
La clase incluye levantamiento olímpico, fuerza, gimnásticos, correr, remo y ski. También movilidad, cardio y entrenamiento híbrido para pruebas como Hyrox, OCR o una Brutal Race. Si hace tiempo que no te movés, se escala: primero el movimiento, después la carga.
Se puede buscar bajar de peso, tonificar o un fin estético, o un objetivo puntual: trepar la soga, saltos dobles o una competencia. Se entrena en comunidad, con compañerismo, amistades y trabajo en equipo. FRAM by RM es la competencia de CrossFit del sur de Córdoba, en el Coloso de la AABN.
¿No sabés cuál te conviene?
Escribinos y te orientamos para arrancar.